전체 글103 아침 루틴: 건강한 하루를 시작하는 최고의 습관 들어가며아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 에너지가 달라집니다. 많은 성공한 사람들이 공통적으로 실천하는 것이 바로 규칙적인 아침 루틴인데요. 올바른 습관을 정착하면 생산성, 집중력, 그리고 건강까지 향상될 수 있습니다.이번 글에서는 건강한 하루를 위한 아침 루틴을 소개하고, 이를 꾸준히 실천하는 방법을 알아보겠습니다.1. 아침에 일어나자마자 물 한 잔 마시기✅ 왜 중요할까?밤새 몸은 탈수 상태에 놓이기 쉽습니다. 기상 후 미지근한 물 한 잔을 마시면 혈액 순환을 돕고, 신진대사를 촉진해 소화 기능을 활성화합니다.💡 실천 팁침대 옆에 물병을 준비해두세요.레몬을 넣어 마시면 디톡스 효과도 기대할 수 있습니다.2. 5~10분간 가벼운 스트레칭 하기✅ 왜 필요할까?오랜 시간 자면서 몸이 경직되기 쉽습니다.. 2025. 2. 11. 이전 1 ··· 15 16 17 18 다음