반응형 2025건강정보2 멜라토닌 효능·부작용·복용법 완전 정리｜잠이 안 올 때 가장 많이 찾는 호르몬의 모든 것 🌙 멜라토닌(Melatonin) 완전 정리— 작용 원리 · 효능 · 수면 개선 · 보조제 선택법 · 복용법 · 부작용 · 음식 레시피까지멜라토닌은 단순한 ‘수면 유도 호르몬’을 넘어서 생체리듬 조절, 스트레스·항산화 관리, 면역 기능 등 전신 건강과 관련된 핵심 신경호르몬으로 인식되고 있습니다.최근 한국에서도 불면증·교대근무·시차증·수면 질 개선에 대한 관심이 급증하면서 멜라토닌 관련 영양제 시장이 크게 성장했습니다.이 글에서는 최신 연구 흐름 + 실제 사용자 관심사를 기반으로 멜라토닌의 모든 정보를 쉽게 정리했습니다.1. 🧠 멜라토닌이란? (기초 설명)멜라토닌은 우리 몸의 송과체(Pineal gland) 에서 밤에 분비되는 호르몬으로, 주된 역할은 다음과 같습니다.수면-각성 리듬 조절어두워지면 분비.. 2025. 12. 10. 아티초크 효능 완벽 정리｜간 건강·소화·다이어트에 좋은 이유 (2025 최신) 🌿 아티초크(Artichoke) 건강 정보 총정리— 효능·부작용·영양성분·레시피·보조제 선택법까지 완전 가이드아티초크는 최근 한국에서도 간 건강·소화 기능·콜레스테롤 관리에 도움이 되는 식품으로 각광받으며 슈퍼푸드 반열에 오르고 있습니다.특히 2025년 들어 식물 기반(Plant-based)·지중해식 식단·항산화 식품에 대한 관심이 높아지면서 아티초크 섭취 및 보조제 시장도 크게 성장했습니다.아래에서는 사람들이 가장 궁금해하는 아티초크의 효능, 과학적 근거, 먹는 법, 레시피, 보조제 선택 팁, 주의사항까지 모두 정리해드립니다.1. 🥦 아티초크란?아티초크(Artichoke)는 국화과 식물로, 먹는 부분은 꽃봉오리입니다.● 은은한 단맛과 고소함● 섬유질과 항산화 성분이 풍부● 지중해 지역을 중심으로 오.. 2025. 12. 10. 이전 1 다음 반응형
