반응형 통풍식단2 2025 최신 통풍 완전정복 — 원인·증상·치료·예방·음식·운동·영양제 총정리 1. 통풍이란 무엇인가?통풍은 혈액 속 요산(uric acid)이 비정상적으로 증가해 관절에 결정(urate crystal)이 쌓이는 질환입니다.요산 결정이 관절에 축적되면 극심한 통증, 붓기, 열감이 발생하며 보통 엄지발가락에서 시작하지만 무릎·발목·손목 등 다양한 관절에서도 나타날 수 있습니다.✔ 핵심요산 = 퓨린이라는 물질이 분해되며 생김퓨린은 음식·음주·체내 대사 과정에서 생성요산이 과다하거나 배출이 잘 안 되면 통풍 발생2. 통풍이 생기는 이유(2025 최신 연구 기반)✔ 1) 요산 과잉 생성고단백·고퓨린 음식 과다 섭취음주(특히 맥주·소주·양주 모두 위험)비만인슐린 저항성 증가과당(탄산음료, 가공식품)의 과다 섭취✔ 2) 요산 배출 감소신장 기능 저하탈수단식·무리한 다이어트특정 약물(이뇨제, .. 2025. 12. 3. 통풍에 해로운 음식 총정리 — 지금 당장 피해야 할 12가지 통풍에 해로운 음식 총정리: 무엇을 피해야 하고, 무엇으로 대체할까?요약: 통풍(고요산혈증으로 인한 관절염)은 식습관과 생활습관의 영향이 큽니다. 특히 퓨린 함량이 높은 음식, 과도한 알코올(특히 맥주), 과당(설탕·과일농축액 포함) 음료는 요산을 증가시켜 통풍 발작을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 이 글에서는 통풍에 특히 해로운 음식 목록과 그 이유, 안전한 대체식, 실제 식단 팁, 자주 묻는 질문(Q&A), 비교표와 권장 섭취빈도까지 자세히 다룹니다.통풍(요산성 관절염) 기초 — 왜 음식이 중요할까?통풍은 체내 요산(uric acid) 농도가 높아지며 발생합니다. 요산은 퓨린(purine)이라는 물질이 분해되면서 생성됩니다. 퓨린의 주요 공급원은 체내 합성과 식품 섭취(특히 고푸린 음식)입니다. .. 2025. 9. 2. 이전 1 다음 반응형
