반응형 코어강화1 뱃살·허리 통증 잡는 코어 운동 가이드｜운동 방법·식단·추천 루틴 📌 코어 운동이 필요한 이유부터 올바른 운동법·추천 루틴·식단까지 완전 가이드코어(core)는 단순히 ‘복근’만을 의미하는 것이 아닙니다.복근·복횡근·다열근·골반저근·척추 주변 근육까지 모두 포함하는 개념으로, 우리 몸의 “중심축” 역할을 합니다.코어가 약해지면 허리 통증이 발생하고, 체형 불균형과 자세 붕괴가 나타나며, 운동 능력 전체가 떨어집니다. 반대로 코어가 강화되면 뱃살 감소·허리 안정성·체형 교정·운동 퍼포먼스 향상 등 수많은 장점을 얻을 수 있어 남녀노소 누구에게나 꼭 필요한 운동입니다.이번 글에서는 사람들이 가장 궁금해하는 코어 운동의 필요성, 정확한 운동 방법, 초보자 루틴, 빠르게 느껴지는 효과, 함께 먹으면 좋은 식단까지 모두 한 번에 정리했습니다.⭐ 1. 코어 운동이 필요한 이유✔.. 2025. 12. 5. 이전 1 다음 반응형
