반응형 불포화지방산1 연어 효능 완전정복｜오메가3·피부·다이어트·두뇌 건강까지 한 번에! 🟧 서론: 왜 연어가 ‘슈퍼푸드’로 불릴까?연어는 전 세계에서 가장 사랑받는 슈퍼푸드 중 하나다.특히 연어의 대표 성분인 오메가-3 지방산(EPA, DHA) 은 우리 몸에서 직접 만들지 못해 반드시 음식을 통해 섭취해야 하는 필수 영양소다.연어에는 오메가3뿐만 아니라 단백질, 아스타잔틴(천연 항산화 색소), 비타민 D, 셀레늄 등 건강에 영향을 주는 핵심 성분이 매우 풍부하다.그래서 연어는 심장·두뇌·눈·피부·체중관리·항염·노화 방지 등 전신 건강 전반에 도움을 줄 수 있는 대표 식품으로 꼽힌다.지금부터 연어 효능을 과학적으로 검증된 근거와 함께 상세하게 정리해줄게.🟥 1. 연어의 영양 구성연어 100g 기준 주요 영양성분은 다음과 같다.(연어 종류·양식/자연산 여부에 따라 차이가 있음)칼로리: 약 .. 2025. 11. 19. 이전 1 다음 반응형
