분류 전체보기28 직장인을 위한 다이어트 꿀팁 10가지 | 바쁜 사람도 가능한 실천법 하루 9시간 이상 책상에 앉아 있는 직장인에게 다이어트는 쉬운 일이 아닙니다. 운동할 시간도 부족하고, 잦은 회식과 스트레스로 인해 식단 조절도 어렵죠. 하지만 포기할 필요는 없습니다. 작은 습관 변화만으로도 체중 조절은 충분히 가능합니다.이번 글에서는 시간이 부족한 직장인도 실천할 수 있는 다이어트 꿀팁 10가지를 소개합니다.1. 출근 전 물 500ml 마시기공복에 물을 마시면 신진대사가 촉진되고 포만감을 줍니다. 특히 아침 공복 수분 섭취는 노폐물 배출과 식욕 억제에 효과적입니다.2. 아침은 가볍게, 단백질 위주로계란, 두부, 그릭요거트 등 간단하지만 포만감 높은 음식으로 하루를 시작하면 군것질을 줄일 수 있습니다.3. 점심 메뉴는 미리 계획하기회사 근처 건강한 식당 또는 샐러드 도시락, 곤약면, 단.. 2025. 7. 26. 다이어트에 좋은 저칼로리 건강 간식 추천 TOP 7 (Q&A 포함) 다이어트 중에도 간식이 당길 때가 있죠. 그렇다고 무작정 참다 보면 폭식으로 이어질 수 있습니다. 중요한 건 영양 균형과 칼로리를 고려한 간식 선택입니다. 이번 글에서는 체중 관리 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 저칼로리 건강 간식 리스트를 소개하고, 자주 묻는 질문을 Q&A로 정리했습니다.1. 추천 저칼로리 건강 간식 TOP 7그릭요거트 (무가당)단백질과 칼슘이 풍부하며, 베리류를 추가하면 포만감 상승. 1회 제공량 기준 약 90~120kcal삶은 달걀간단하면서도 완전 단백질 제공. 염분 없이 먹는 것이 포인트. 1개 약 70kcal방울토마토 + 견과류 한 줌식이섬유와 건강한 지방 섭취 가능. 100kcal 내외에어프라이어 고구마군것질 대체로 포만감 높은 탄수화물 공급원. 소 1개 기준 약 130kca.. 2025. 7. 26. 비건 식단, 다이어트에 효과적인가? | 레시피+후기 포함 최근 건강한 다이어트 방법으로 비건 식단을 선택하는 사람들이 증가하고 있습니다. 육류와 동물성 제품을 배제한 식사 방식이 체중 감량에 도움이 되는지에 대한 관심도 높아지고 있는데요. 이번 글에서는 비건 다이어트의 과학적 효과부터 실제 추천 레시피, 그리고 직접 체험 리뷰까지 상세히 소개합니다.1. 비건 식단, 왜 다이어트에 효과적일까?비건 식단은 채소, 곡물, 콩류, 견과류 중심으로 구성되어 칼로리는 낮고 포만감은 높은 식사가 가능합니다. 특히, 다음과 같은 점에서 다이어트에 유리한 조건을 갖추고 있습니다.저지방, 저칼로리 위주의 식사로 체지방 감소에 효과적식이섬유 풍부 → 장 건강 및 포만감 지속인슐린 저항성 개선 및 콜레스테롤 저하 효과2. 비건 다이어트 추천 레시피 TOP 3① 병아리콩 샐러드 볼재.. 2025. 7. 26. 식단관리 도시락 추천 TOP 5 및 유료/무료 도시락 서비스 비교 다이어트, 근육 증가, 건강 식단 등 다양한 목적에 맞춰 식단관리 도시락 서비스를 찾는 사람들이 늘고 있습니다. 바쁜 일상 속에서 간편하게 영양을 관리할 수 있다는 점에서 인기를 끌고 있지만, 수많은 도시락 브랜드와 가격 차이 때문에 선택이 쉽지 않죠.이 글에서는 2025년 기준 식단 도시락 인기 브랜드 TOP 5를 소개하고, 유료·무료 도시락 서비스의 차이를 상세히 비교해 드립니다. 마지막에는 Q&A 코너를 통해 자주 묻는 질문도 정리했으니 끝까지 읽어보세요!식단관리 도시락 추천 TOP 5 (2025 최신)잇메이트 (Eatmate)- 특장점: 고단백/저탄수 설계, 닭가슴살 다양화- 가격: 1팩 4,500원~ / 정기 배송 가능- 배송: 전국 배송, 냉동 포장마이밀 (MYMEAL)- 특장점: 샐러드 + .. 2025. 7. 25. 헬스케어 앱 비교 리뷰: Noom vs MyFitnessPal – 어떤 다이어트 앱이 나에게 맞을까? 스마트폰 하나로 건강과 체중을 관리하는 시대, 수많은 헬스케어 앱 중 어떤 앱이 나에게 가장 적합할까요? 대표적인 다이어트 관리 앱 Noom(눔)과 MyFitnessPal(마이피트니스팔)은 전 세계 수백만 사용자가 애용하는 앱입니다. 이 글에서는 두 앱의 핵심 기능, 장단점, 사용자 유형별 추천 기준까지 체계적으로 비교해보고, 어떤 앱이 효과적인 다이어트 파트너가 될 수 있는지 안내합니다.1. Noom(눔) – 행동심리 기반의 코칭 다이어트Noom은 단순한 칼로리 추적 앱이 아니라, 심리적 습관 개선을 중심으로 한 행동 변화 프로그램입니다. 앱을 실행하면 매일 건강 관련 지식, 식습관 심리학 콘텐츠, 퀴즈 등이 제공되며, 전문 코치가 사용자 맞춤 피드백도 제공합니다.주요 기능:색깔별 음식 분류 (녹색/노.. 2025. 7. 15. 간헐적 단식 16:8 실천법과 식사 시간 계획 및 실제 식단 공유 (2025 가이드) 다이어트를 할 때 복잡한 식단과 운동 없이 실천할 수 있는 방법으로 간헐적 단식 16:8이 많은 주목을 받고 있습니다. 16시간 공복을 유지하고 8시간 안에 식사를 하는 이 방식은, 체중 감량과 대사 개선 효과로 과학적 근거도 충분한 다이어트 전략입니다. 이 글에서는 간헐적 단식 16:8의 올바른 실천 방법, 식사 시간 계획, 실제 식단 예시, 그리고 자주 묻는 질문까지 모두 정리했습니다.1. 간헐적 단식 16:8이란?간헐적 단식 16:8은 하루 24시간 중 16시간 공복을 유지하고 8시간 안에 식사를 완료하는 방식입니다. 공복 시간 동안 인슐린 수치가 낮아지고, 지방 분해가 촉진되면서 체지방 감소에 도움이 됩니다.대표적인 식사 시간 예시:오전 11시 ~ 오후 7시 식사오후 12시 ~ 오후 8시 식사개인.. 2025. 7. 15. 이전 1 2 3 4 5 다음