호박씨영양1 하루 한 줌의 힘: 호박씨 효능·섭취법·부작용 완전가이드 호박씨(펌프킨시드) 효능 완전가이드 — 영양·섭취법·부작용·비교(2025 최신)1) 호박씨란? — 기본 개요호박씨(펌프킨씨드, 영어: pumpkin seed 또는 pepitas)는 호박(Cucurbita spp.)의 씨앗으로, 껍질을 제거한 호박씨(일반적으로 '펩타'라고 불리는 녹색 알맹이)와 껍질 있는 형태 두 가지로 유통됩니다. 생으로 섭취하거나 로스팅·소금·오일(호박씨유)·분말 등 다양한 형태로 소비됩니다.간단 특징영양 밀도가 높고 칼로리가 높음(지방·단백질 풍부)마그네슘·아연·철 등 미네랄과 불포화지방 함유트립토판(수면 보조), 항산화 성분, 식이섬유도 포함2) 영양 성분(요약 & 표)아래 표는 일반적인 호박씨(껍질 제거된 커널, 100g 기준)의 대표적 영양성분을 정리한 것으로, 품종·가공(로스.. 2025. 9. 2. 이전 1 다음