조류유1 오메가-3 효능 총정리: 심장·뇌·염증까지 — 복용량·부작용·비교 가이드 오메가-3 효능 완전 가이드 — 심혈관·뇌·염증·임신까지 (복용법·부작용·비교 포함)오메가-3 지방산(EPA, DHA, ALA)은 현대인들이 자주 검색하는 건강 키워드입니다. 이 글은 오메가-3의 주요 효능을 과학적 메커니즘과 함께 정리하고, 권장 복용량, 부작용·상호작용, 원료(어유·크릴·조류·식물성)별 비교, 제품 선택 팁까지 자세히 풀어드립니다. 참고: 본문은 제 지식(2024년 6월 기준)에 기반해 작성되었습니다. 최신 지침·연구를 직접 확인하려면 하단의 참고 링크를 활용하세요.1. 오메가-3란?오메가-3는 불포화지방산 계열의 필수 지방산으로, 크게 ALA(α-리놀렌산)과 장쇄 해양성 지방산인 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산)로 구분됩니다. ALA는 식물성(아마씨·치아씨·호두 등).. 2025. 8. 28. 이전 1 다음