폐경(갱년기) 증상 총정리 — 안면홍조부터 골다공증까지 30가지 체크리스트
갱년기(폐경)란—간단 정의와 기전갱년기(폐경 peri-/menopause 포함)는 난소 기능 저하로 여성호르몬(주로 에스트로겐) 분비가 감소하면서 체내 항상성이 변화하는 시기입니다. 이로 인해 다양한 전신 증상(혈관운동, 정신·인지, 비뇨생식계, 근골격계, 피부·대사 변화 등)이 나타날 수 있습니다. 증상은 사람마다, 또 시기(폐경 전·폐경기·폐경 후)에 따라 달라집니다.갱년기 흔한 증상 30가지 (카테고리·설명·대처)아래 표는 증상명, 간단 설명, 주된 원인(요약), 기본 자가관리 및 의학적 접근을 간단히 정리한 것입니다.#증상설명주된 원인(간단)자가관리 / 치료 옵션1안면홍조갑작스러운 얼굴/목/가슴 부위의 열감과 발진에스트로겐 감소로 인한 체온조절중추 민감성 증가차가운 환경, 복장 조절, 비호르몬 약..
2025. 8. 27.
메주콩 효능: 전통 발효식품의 건강 비밀
한국의 전통 발효식품인 된장, 청국장, 간장은 모두 메주콩을 원료로 만들어집니다. 메주콩은 단순히 콩의 원료일 뿐 아니라, 발효 과정을 거치며 다양한 영양소와 기능성 성분을 생성하여 우리 건강에 많은 이점을 제공합니다. 특히 장 건강, 혈관 건강, 면역력 강화에 탁월한 효과를 보여 꾸준히 섭취하면 현대인의 생활 습관병 예방에도 도움이 됩니다.1. 메주콩 주요 영양 성분영양 성분특징건강 기여이소플라본식물성 에스트로겐여성 건강, 갱년기 증상 완화사포닌항산화 및 항암 효과면역력 강화, 세포 손상 방지단백질식물성 단백질 풍부근육 생성, 체력 유지식이섬유소화 촉진변비 예방, 장내 환경 개선칼슘 & 마그네슘필수 미네랄뼈 건강, 신경 안정2. 메주콩의 효능혈관 건강 개선: 사포닌과 이소플라본이 콜레스테롤 수치를 낮추..
2025. 8. 19.