근육량 증가1 [저속노화] 40대 이후 근력 운동이 노화 예방에 중요한 이유 40대 이후 근력 운동이 노화 예방에 중요한 이유과학과 경험이 말하는 ‘근육이야말로 최고의 노화 방지제’왜 40대 이후 근력 운동이 중요한가?40대가 되면 자연스럽게 근육량과 기초대사량이 감소합니다. 특히, 30대 이후부터 매 10년마다 평균 3~8%의 근육이 줄어드는 ‘근감소증(sarcopenia)’ 현상이 나타납니다. 근육이 줄면 체지방이 쉽게 증가하고, 관절과 뼈의 부담이 커져 노화 속도가 빨라집니다.근력 운동은 단순히 몸매를 만드는 것이 아니라, 세포와 호르몬, 면역 체계에 직접적인 긍정적인 영향을 주어 ‘생물학적 나이’를 늦추는 역할을 합니다.근력 운동의 노화 예방 과학적 근거근육은 대사 엔진: 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아져 체지방이 쉽게 쌓이지 않습니다.호르몬 분비 촉진: 근력 운동은 .. 2025. 8. 14. 이전 1 다음