반응형 관절염운동1 퇴행성 관절염 원인부터 치료·운동·식단까지 총정리｜지금 바로 실천할 관리법 🦵 퇴행성 관절염이란? (Degenerative Arthritis / Osteoarthritis)퇴행성 관절염은 연골이 닳고 관절 주변 조직이 약해지며 발생하는 대표적인 만성 관절 질환입니다. 주로 무릎, 고관절, 손가락, 척추 등 체중 부하가 큰 관절에서 발생하며, 40대 이후 급격히 증가합니다.1️⃣ 퇴행성 관절염의 주요 원인✔ 1. 연령 증가관절 연골은 시간이 지나면서 자연스럽게 마모됩니다. 40대 후반부터 발병률이 급증합니다.✔ 2. 체중 증가(비만)체중 1kg 증가 → 무릎 관절 4kg 압력 증가비만은 가장 큰 위험 요인 중 하나입니다.✔ 3. 과사용 또는 반복적 관절 사용쪼그려 앉기무릎을 자주 꿇는 작업계단 반복이러한 습관은 연골 손상을 가속합니다.✔ 4. 근력 약화특히 허벅지 근력(대퇴사두.. 2025. 11. 30. 이전 1 다음 반응형
