건강2 쌀눈의 효능: 건강에 좋은 슈퍼푸드 최근 웰빙과 건강식품에 대한 관심이 높아지면서 쌀눈(쌀의 배아 부분)이 주목받고 있습니다. 쌀눈은 쌀 전체 무게의 약 2~3%에 불과하지만, 비타민, 무기질, 단백질, 식이섬유 등 다양한 영양소가 집중되어 있는 부분입니다. 특히 면역력 강화, 피부 건강 개선, 혈당 관리 등에 효과적이라는 연구 결과가 많아 자연이 준 슈퍼푸드로 불리고 있습니다.1. 쌀눈의 주요 영양 성분영양소효과하루 섭취 시 장점비타민 B군에너지 대사 촉진, 피로 회복활력 유지 및 집중력 향상비타민 E항산화 작용, 노화 방지피부 건강 개선 및 면역력 강화식이섬유장 건강, 변비 예방소화 기능 개선감마 오리자놀혈중 콜레스테롤 조절심혈관 질환 예방단백질근육 형성 및 회복체력 유지와 성장 발달2. 쌀눈의 건강 효능면역력 강화: 비타민과 미네랄이.. 2025. 8. 18. [저속노화]노화를 늦추는 식습관: 젊음을 유지하는 7가지 식사 원칙 1. 왜 식습관이 노화에 영향을 줄까?노화는 유전적인 요인뿐만 아니라, 환경적 요인과 생활습관에 크게 영향을 받습니다. 특히 우리가 매일 섭취하는 음식은 세포의 노화 속도를 결정짓는 중요한 요소 중 하나입니다.잘못된 식습관은 산화 스트레스, 염증, 혈당 불균형 등을 유발해 조기 노화를 촉진할 수 있습니다. 반대로, 항산화 성분이 풍부하고 염증을 줄여주는 식단은 신체와 피부를 젊게 유지하는 데 도움이 됩니다.2. 젊음을 유지하는 7가지 식사 원칙다음은 과학적으로 입증된 노화 방지 식사 습관 7가지입니다.① 항산화 식품을 매일 섭취하자블루베리, 토마토, 브로콜리, 강황 등자유 라디칼을 중화해 세포 손상 예방② 설탕과 정제 탄수화물 줄이기과도한 설탕 섭취는 피부 콜라겐 분해 유발혈당 스파이크는 만성 염증을 증.. 2025. 8. 7. 이전 1 다음
