#타이거너츠 #TigerNuts #건강간식 #글루텐프리 #고섬유식품 #팔레오다이어트 #항산화식품 #식물성단백질 #소화건강 #비건간식1 타이거너츠 완전정리: 효능·영양·부작용 + 집에서 만드는 5가지 레시피 타이거너츠란?타이거너츠(Chufa, tiger nuts)는 뿌리처럼 생긴 작은 식물성 '견과류 유사 식품'으로, 전통적으로 스페인·아프리카 지역에서 음료(예: horchata de chufa)나 간식으로 사용되어 왔습니다. 풍부한 식이섬유와 건강한 지방, 비타민·미네랄을 포함해 '미니 슈퍼푸드'로 불립니다.참고: 제품(생/건조/분말)에 따라 영양성분·조리법이 달라질 수 있으니, 구매한 제품 라벨을 확인하세요.영양 성분(대략값) & 효능 요약아래 영양성분은 제품마다 차이가 있으며 대략적인 참고값입니다 (100g 당).항목100g 기준(대략)칼로리~450–600 kcal단백질~6–15 g지방~30–50 g (단일불포화지방 포함)탄수화물~30–50 g (식이섬유·저항성 전분 포함)식이섬유~8–20 g미네랄칼슘.. 2025. 8. 22. 이전 1 다음
